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当用户要求“规划我的一天”“帮我安排今天”“晨间计划”“今天该做什么”“每日计划”“晚间复盘”“迁移任务”“任务顺延”“快速记录”“清空大脑”，或提到 ADHD 友好规划、时间盲视、泳道、能量任务管理、ADHD 子弹笔记、多巴胺菜单时使用。提供基于 BuJo 的每日计划系统：泳道、迁移、复盘与多巴胺奖励。属于 ADHD-founder.com 生态。